Blijvend afvallen? Verander hoe je eet!
Diëten richten zich op wát je eet. Dit lijkt ook logisch. Om af te vallen moet je immers minder en verstandiger eten. Toch is voor blijvend afvallen je eetgedrag minstens zo belangrijk.
Zo eten de meeste slanke mensen langzamer dan zware mensen. En ze stoppen makkelijker met eten. Ook hebben slanke mensen vaker een regelmatig eetpatroon en kunnen ze beter kiezen of ze wel of niet snoepen. Slanke mensen kiezen en proeven hun eten vaak heel bewust. Hierdoor wordt de lekkere trek eerder vervult, en kunnen ze eerder ophouden met eten.
Als je wilt afvallen, kun je dus iets leren van de gewoonten van slanke mensen. En het fijne is dat je deze gewoonten ook zelf kunt aanleren!
Bijvoorbeeld door met jezelf vaste eetmomenten (ontbijt, lunch, avondeten en 2 of 3 kleine tussendoortjes) af te spreken. Deze regelmaat voorkomt dat je tussendoor honger krijgt, en gaat snaaien.
En je kunt jezelf leren om écht voor eten te gaan zitten. Ga lekker zitten, neem kleine hapjes en geniet van wat je eet. Veel klanten merken dat ze op deze manier eerder verzadigd zijn. Ze genieten van een kleine portie in plaats van gedachteloos de zak leeg te eten.
Of je kunt met jezelf afspreken om gedurende een aantal weken je bord niet leeg te eten. Hierdoor leer je dat je eten dat voor je staat, niet altijd op hoeft te eten. Je krijgt meer beheersing over je eetpatroon.
Dit zijn maar een aantal gewoonten die je kunt veranderen om blijvend af te vallen. In de training ‘Afvallen? Wees aardig voor jezelf!’ leer je nog meer mogelijkheden. Ben je benieuwd welke gewoonten jij kunt veranderen om blijvend af te vallen? Schrijf je dan in via:
En ik ben benieuwd. Wie heeft al eetgewoonten veranderd? Wat waren je ervaringen? Heb je tips voor andere mensen?