Ben jij heel goed in afvallen?
En helaas nog beter in aankomen?
Ben je al een aantal keer op en neer gegaan, en ben je uiteindelijk alleen maar zwaarder geworden?
Helemaal klaar met afvallen en weer aankomen?
Om steeds met eten bezig te zijn?
Hetzij omdat je weer op dieet bent.
Of omdat je alle eetregels overboord gooit en helemaal doorschiet?
Je wilt gewoon een einde aan al dat dieet-gedoe. Je bent klaar met alle stress en frustratie van wéér een nieuw dieet. En de teleurstelling als je daarna, met bonus, weer aankomt.
Je wilt nu eens blijvend afvallen
Kun je je dat voorstellen? Blijvend afvallen?
- Je eet lekker en gezond
- Je denkt niet meer streeds aan eten
- Je stapt uit die stress van óf een dieet óf snel aankomen
- Je gewicht is stabiel en in balans
- Je kan zonder stress uit eten en naar feestjes
- Je kan iets lekkers in huis hebben zonder direct door te schieten
- Je bent blij met jezelf en je eetpatroon
Kortom: Je eet normaal.
Dit kan ook voor jou
Daarom heb ik, als gespecialiseerd dieetpsycholoog, speciaal deze coaching ‘Klaar met jojo-en’ ontwikkeld.
Hierin leer je:
- Welk lekker, gezond en slank voedingspatroon in jouw leven past
- Hoe je uit het alles of niets van diëten en jojo-en stapt
- Welk oud gedrag en overtuigingen jou belemmeren om blijvend af te vallen.
En natuurlijk hoe je die verandert - Hoe je ook weer kunt stoppen met snoepen
- Hoe je langzaam en nu blijvend afvalt.
“Ik meldde mij in de zomer 2021 aan bij Titia omdat ik opnieuw, nadat ik voor de zoveelste keer 20 kilo was afgevallen, ook weer 20 kilo was aangekomen. In mijn hoofd was ik alleen maar met eten bezig. In de afgelopen 20 jaar at ik of veel te weinig of juist veel te veel. Een middenweg was er niet.
Al snel werd mij bij het eerste consult duidelijk dat ik een verstoorde relatie had ontwikkeld met eten. De weken erna gingen we daarmee aan de slag. En met succes. Met handige oefeningen, goede gesprekken en door vooral aardig voor mezelf te zijn, werd mijn relatie met eten veel beter.
Het doel is nu niet zozeer afvallen, maar blijven werken aan deze relatie en daarbij blijk ik nu toch ook heel langzaam af te vallen. Ik ben dus superblij met Titia als coach en zal geen moment twijfelen om nog eens contact met haar op te nemen als er obstakels komen op mijn weg naar een gezonde relatie met eten.”
Maaike, 41 jaar, Hoofddorp
Gratis kennismaking
Het kennismakingsgesprek is gratis. Zo kunnen we samen kijken of dit traject goed bij jou past en aan jouw verwachtingen voldoet.
De coaching kost € 90,- per gesprek van een uur.
Via veel aanvullende zorgverzekeringen kun je een deel van je kosten terug krijgen.
Zelf 25 kilo afgevallen
Ikzelf ben 20 jaar geleden 25 kilo afgevallen en ik ben nog steeds op gewicht. Tijdens het lijnen koos ik heel bewust voor lekker en leuk. Ik koos gezonde voeding die echt bij mij en mijn leven paste. Met ruimte om te genieten bij etentjes en verjaardagen. Ik zorgde goed voor mezelf, ook emotioneel. Ik ben ervan overtuigd dat ik door die keuze nu nog steeds op gewicht ben.
Ik heb toen ervaren wat ik als coach al wist: eten gaat over veel meer dan alleen gezond en slank. Eten gaat over je behoeften. Eten gaat over beloning. Eten gaat over voor jezelf zorgen. En eten is gewoon lekker en gezellig! De meeste diëten gaan hieraan voorbij. Geen wonder dat ze niet werken. Geen wonder dat we het niet volhouden. Dat we dat vervelende dieet volledig achter ons laten als we eenmaal op gewicht zijn. Helaas komen we dan weer aan….
Dit wil ik delen!
Ik besloot dat ik mijn inzichten en ervaring wilde delen. Er zijn immers zo veel mensen die worstelen met hun gewicht. Die steeds weer naar een hoger gewicht jojo-en. Hoe mooi is het om jou te helpen om eindelijk uit dit frustrerende spiraal te komen? Om lekker te kunnen eten én weer op te houden? Om eindelijk daadwerkelijk af te vallen?
“Afvallen gaat uiteindelijk niet zozeer om een streng dieet, maar meer om een andere manier van omgaan met eten. De grootste eye-opener voor mij was dat een dieet niet werkt door steeds streng te zijn voor jezelf. En dat lekkere trek ook een emotie is.
Het resultaat is dat ik nu meer ontspannen met eten om ga en daardoor dus langzaam afval.”
Ineke, Breda
Ook jij kunt het jojo-en beëindigen. Ook jij kunt blijvend afvallen
Ik heb in 9 jaar al een paar honderd mensen begeleid. En ze krijgen wat ze nodig hebben:
- Ontspannen en lekker eten
- Langzaam en blijvend afvallen
- Lekker in het vel
- Meer zelfvertrouwen
- Een goede balans. In eten, maar ook in het leven
Als gespecialiseerde voedingscoach begeleid ik je nog veel verder. Want achter jojo-en kunnen ook andere thema’s schuil gaan.
- Gewoonten en overtuigingen die overeten in stand houden
- Emoties die je wegstopt.
- Moeite om grenzen te stellen en voor jezelf op te komen
- Perfectionisme of hoge eisen aan jezelf stellen
- ‘Ben ik het wel waard?’
Ook voor deze thema’s is alle ruimte. En door dit op te lossen:
- Val je af op een prettige manier en niet door alleen door wilskracht en discipline
- Stijgt je gevoel van eigenwaarde
- Kun je ontspannen
- Sta je tevreden en stralend in het leven
Een traject speciaal voor jou.
Als gewichtsconsulent help ik je om een voedingspatroon te maken dat echt bij jou past.
Ik geloof in maatwerk. Ik pas het traject en het eetplan dus volledig op jouw behoeften aan. Samen onderzoeken we wat jij nodig hebt om nu wèl blijvend af te vallen. Om lekker ontspannen te kunnen eten. Om weer te genieten van lekker eten.
En, als het nodig is, gaan we in de behandeling veel verder dan alleen je eetpatroon. Zodat je de werkelijke oorzaken oplost. En je een echt blijvend resultaat behaald.
Ik kan het werk niet voor jou doen. Ik kan je wel hulp en steun bieden zodat jij de stappen kan zetten die jij nodig hebt. Ik kan je wel veiligheid en begrip bieden, zodat je je vrij voelt om het óók te bespreken als het niet lukt. Want dan kunnen we er samen oplossingen voor vinden.
In deze coaching
- Ontwikkel je een lekker en slank eetpatroon dat in JOUW leven past
- Leer je hoe je minder snoept door meer te genieten
- Kijken we verder dan alleen WAT je eet. Je ontwikkelt ook een gezonde en ontspannen relatie met eten. En met jezelf
- Val je langzaam af, en nu blijvend
- Beëindig je de spiraal van afvallen en weer aankomen
- Leer je goed voor jezelf te zorgen. In voeding, maar ook op andere levensgebieden.
- Ontdek je dat stress rond eten en snoepen niet meer nodig is
- Leer je dat je mag zijn wie je bent. Met al je wensen, behoeften, emoties, goede én minder goede kanten.
Gratis kennismaking
Het kan best spannend zijn om hulp te zoeken. Klikt het? Zal dit traject dan wel werken? Begrijpt ze écht waar het om gaat?
In een gratis kennismakingsgesprek kun je kijken of je bij mij op de juiste plek bent. Samen kijken we wat jouw hulpvraag is en hoe ik je kan helpen. Pas als jij tevreden bent, maken we vervolgafspraken.
Live in mijn praktijk in Haarlem of vanuit het hele land via videobellen
Tijdens de Coronacrisis ontdekte ik hoe goed videobellen werkt. Sindsdien begeleid ik mensen uit heel Nederland en soms uit België.
En met succes! Videocoaching blijkt effectief en prettig.
En als je in de buurt van Haarlem woont, ben je van harte welkom in mijn praktijk. Je kunt voor de deur gratis parkeren.
Ook jij kunt uit de spiraal van afvallen en weer aankomen.
Meld je nu aan voor een gratis kennismakingsgesprek.
"Vanaf mijn pubertijd last van eetbuien en altijd een schommelend gewicht. Bijna ieder dieet geprobeerd: afvallen en daarna weer bijkomen. Titia was mijn laatste hoop: eigenlijk geloofde ik niet dat ik van mijn eetbuien af zou kunnen komen. Dat is dus wèl gelukt. Titia leert je eet- en denkpatronen te veranderen. Titia geeft goed inzicht, is resultaat gericht en geeft je tools om problemen aan te pakken. Zo’n 10 sessies in 1 jaar heeft voor veel positieve verandering gezorgd. De eetbuien heb ik achter mij gelaten. Had dit niet durven dromen!"
Annemieke uit Castricum
Wat kun je verwachten?
Gratis en vrijblijvende kennismaking. In dit gesprek kijk je of je bij mij als gewichtsconsulent en voedingscoachaan het juist adres bent. Pas als we hier beiden van overtuigd zijn, maken we vervolgafspraken
Je houdt een week lang een emotie-eetdagboek bij. Hiermee zien we niet alleen wat je eet, maar ook wat jouw gedrag rond eten is. Dit helpt om de patronen te ontdekken. En te veranderen :- )
Kosten: € 90,- per gesprek van een uur
De coaching duurt zo lang als jij er behoefte aan hebt. De meeste trajecten zijn tussen de 8 en 20 sessies.
Vergoeding via aanvullende verzekering
Ik ben aangesloten bij de BGN, NVPA en RBCZ. Via veel aanvullende verzekeringen kun je een deel van je kosten terugkrijgen. Dit gaat niet ten laste van je eigen risico. Kijk hier wat jouw mogelijkheden zijn.
Vraag en antwoord
- Ik heb al heel veel diëten gedaan. Allemaal beloven ze de hemel. ‘Waarom zou dit dan wel werken?’
Ik kan me heel goed voorstellen dat je twijfelt. Je hebt waarschijnlijk al heel wat teleurstellingen op achter de rug.
En ik wil het juist anders doen. Ik bied geen quick fix die je alleen maar verder van huis brengt. Geen gouden beloften van 10 kilo in 10 weken. Want dat zijn gewoon valse beloften, en dat wil ik niet.
Ik bied je een werkelijke, duurzame oplossing.
Daarom ga ik ook veel verder dan een dieet alleen. We werken ook met je overtuigingen, emoties en gedrag rond eten. Ik help je om een andere relatie met eten te ontwikkelen. Een relatie die ontspanning en een gezond, matig eetpatroon combineert. Want met zo’n eetpatroon kun je wèl duurzaam afvallen én lekker genieten van eten.
Fleur twijfelde voorafgaand aan de coaching ook. En dit waren haar ervaringen:
Ik had al veel geprobeerd op dieetvlak, en alles maakte het alleen maar erger. Ik koos voor dit traject omdat het een heel andere benadering leek.
Mijn relatie met eten is nu ontspannen. Er is rust in gekomen en ik ben niet meer zo boos op mezelf."
- Ik denk dat ik het zelf kan als ik gewoon beter m’n best doe.
Fijn als dat lukt.
Helaas is voor de meeste mensen ‘beter m’n best doen’ niet de manier om dit probleem op te lossen. Ik zie dagelijks mensen die juist te veel hun best doen. Mensen die zich heilig voornemen om nu écht niet meer te snoepen. En dan op een onbewaakt ogenblik de koektrommel leeg eten. Te veel je best doen, werkt vaak averechts.
De kracht van mijn methode zit er juist in dat ik je help om een ontspannen relatie met eten op te bouwen. Een ontspannen relatie waarin je af en toe kunt genieten van iets lekkers. Waarin je goed voor jezelf zorgt. En waarin je langzaam, en nu blijvend, afvalt. - Ik zie nergens dieettips in je programma?
Nee, dat klopt.
We creëren namelijk een eetpatroon dat bij JOUW leven past. En ik weet niet wat jij lekker en prettig vindt. Ik weet niet of je wel of niet van uitgebreid kokkerellen houdt. Of je van Hollandse pot, Aziatisch of misschien vegetarisch houdt.
In het eetpatroon dat we samen creëren, kunnen we hier allemaal rekening mee houden.
Ik heb natuurlijk wel kennis over gezonde voeding. Ik zal je dus wel adviezen en tips geven. Maar de keuze ligt altijd bij jou. - Ik wil gewoon een duidelijk dieet waar ik snel mee afval
Dan ben je bij mij niet aan het juiste adres.
Ik ben er namelijk van overtuigd dat ik je hiermee van de wal in de sloot zou helpen. En dat wil ik niet.
Maar als je dit echt wilt, dan worden er elders heel veel van dit soort diëten aangeboden. - Wat als het me niet lukt om me aan het afgesproken dieet te houden?
Dat kan gebeuren. En juist dan is het fijn dat ik een voeidingscoach ben. Want voor mij is ‘het lukt niet’ een signaal dat er iets aan de hand is. En samen zoeken we uit wat dat is.
We kijken wat er op zo’n moment gebeurt. Waarom je doorschiet. Wat jij nodig hebt.
En dat kan van alles zijn. Misschien besluiten we je eetpatroon aan te passen. Of blijken er emoties of behoeften onder je eetbuien te zitten. Of ga ik je leren hoe je met verleidingen om kunt gaan. Of…. - Is het altijd nodig om psychologisch te werken om met jojo-en te stoppen?
Nee, niet altijd.
Maar alleen een nieuw dieet is ook onvoldoende.
Als jojo-er heb je namelijk een verstoorde relatie met eten. Je bent óf op dieet, óf je laat alle remmen los en kom je weer aan. Je wilt weer leren hoe je in balans eet. Hoe je uit dit alles-of-niets komt. En dat gaat verder dan alleen een dieet.
Tegelijkertijd kan ik veel cliënten helpen via de zogenaamde praktische psychologie. Dit zijn praktische en concrete inzichten en oefeningen. Manieren hoe jij opnieuw grip krijgt op wat je eet. Vaak is dit voldoende om weer een gezonde relatie met eten te krijgen.
Voor mensen die last hebben van emotie-eten is het wel nodig om echt therapeutisch, op het emotionele niveau, te werken.
Want bij emotie-eten ga je eten om stress los te laten, bepaalde emoties niet te voelen, of omdat je je behoeften niet vervult. Als je die oorzaken niet oplost, houd je de eetbuien.
Behandeling van emotie-eten gaat dus echt over hoe jij in je leven staat en hoe jij je werkelijke behoeften kunt vervullen.
Een zeer lonend traject. Want coaching op dit niveau helpt je bij het ontwikkelen van eigenwaarde, assertiviteit en zelfvertrouwen.
Deze leefstijlcoaching is voor jou niet geschikt als:
- Je minderjarig bent. Coaching van jongeren is een specialisme, en hier ben ik niet in opgeleid
- Je snel veel wilt afvallen. Het is bekend dat 98% van de mensen die een crash-dieet volgen daarna meer aankomen. Ik ben er dus van overtuigd dat een quick fix je verder van huis zal brengen. En dat wil ik niet.
- Je ondergewicht hebt en je toch verder wilt afvallen
- Je ernstige psychiatrische klachten hebt.
Als je diabetes of hartklachten hebt, of zwanger bent, mag ik je niet zelfstandig begeleiden. Dat komt omdat je (ook) medische begeleiding nodig hebt, en ik je die niet kan bieden.
Ik heb wel bij een aantal cliënten succesvol samen gewerkt met een arts, POH of diëtiste.
Dus als het voor jou nodig is, kunnen we met je zorgverlener onderzoeken wat de mogelijkheden tot samenwerking zijn.
“Fijn dat ik nu handvatten heb. En niet één of ander dom dieet volg.
Dat ik gewoon een biertje kan drinken.
Voorheen dacht ik dat elk biertje vreselijk was.
Fijn dat ik weet hoe ik lekkere keuzes kan maken. “
Astrid, Wormerveer
Kies nu voor blijvend afvallen
Het is nu het moment om echt een einde aan je eetbuien te maken.
- En bereik een stabiel en gezond gewicht
- Stress en frustratie rond eten hoeft niet meer
- Je kunt om ook weer te stoppen met snoepen
- Je kunt zonder stress uit eten en naar feestjes
- Je bent trots op jezelf
Dat is voor jou ook mogelijk. Meld je nu aan voor een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek.
"De coaching van Titia heeft voor mij veel geholpen. Ik ben in gedachte niet meer voortdurend met eten of lijnen bezig en heb nu meer grip op mijn eetgedrag."
Caroline, Middelburg
“Titia heeft me ontzettend geholpen. Ik ga nu ontspannen met eten om. Vroeger was ik chagrijnig als ik op dieet was. Nu voel ik me goed. Ik eet lekkere dingen en neem een dropje of chocolaatje als ik daar zin in heb. De grote eetbuien zijn verdwenen. Ook op andere vlakken in mijn leven voel ik me beter.”
Monique, Haarlem
Ik hoop je snel te ontmoeten. Als je nog vragen hebt, stel deze gerust via:
Zorg goed voor jezelf!