Eetbuien? Jojo-en? Zo maak je er een einde aan
Effectieve training vanaf zaterdag 23 september 2023
Ben jij ook klaar met eetbuien, jojo-en en emotie-eten?
In deze uitgebreide training leer jij hoe je je eetbuien stopt.
Hoe je grip krijgt op wat je eet, zonder door te schieten naar veel te veel.
Je ontdekt welke behoeften er onder je eetverslaving zitten.
Je leert lekker te eten zonder stress en schuldgevoel.
En valt eindelijk blijvend af.
Gratis online informatieavond op woensdag 6 september 2023
Ik vind het belangrijk dat deze groep echt een goede keuze voor jou is. Dat jij er op je plek bent en dat je je doelen behaald.
Vandaar dat ik op woensdag 6 september 2023 een gratis online informatieavond aanbiedt. Van 19.30 tot 21.00 uur kunt je kennis met mij maken en ervaren waar de training over gaat.
Geef je gratis op met een mailtje aan:
Praktische informatie:
- Gratis kennismaking van 1 uur. Online of live in mijn praktijk in Haarlem
- 4 zaterdagen live training van 10.00 tot 17.00 uur op:
- Zaterdag 23 september 2023
- Zaterdag 14 oktober 2023
- Zaterdag 11 november 2023
- Zaterdag 9 december van 2023
- Locatie: mijn nieuwe praktijk op Vliek 68 in Haarlem. Je kunt gratis parkeren.
- Online terugkomen op zaterdagochtend 20 januari 2024 van 10.00 tot 12.30 uur
- Kosten: € 495,- inclusief lunch, koffie, thee en materiaal.
- Aanmelding tot uiterlijk woensdag 20 september 2023 zodat er nog tijd is voor de kennismaking.
€ 70,- vroegboekkorting
Bij aanmelding t/m 6 september ontvang je maar liefst € 70,- vroegboekkorting.
Je betaalt dus slechts € 425,- in plaats van € 495,-
Uitgebreide informatie over deze groepsbegeleiding
Ben jij ook zo klaar met emotie-eten?
- Heb jij eetbuien waar je helemaal niets van snapt?
- Ga je 'opeens' eten als je je moe, boos of verdrietig voelt?
- Ga je juist eten als je je eindelijk kunt ontspannen?
- Kun je niet meer stoppen met snoepen als je eenmaal begonnen bent?
- Ben je al vaak afgevallen en daarna met bonus weer aangekomen?
Je snapt er niks van. Want je wéét toch beter? Je neemt je toch elke dag weer voor om nú wél gezond te eten?
Waarom lukt het dan steeds niet?
Stoppen met snoepen lijkt zo simpel
'Gewoon' niet meer snoepen
'Gewoon' gezond eten
Maar bij Binge Eating en eetverslaving is 'minder snoepen' helemaal niet zo makkelijk
Dat maakt het juist zo frustrerend. Want het is echt niet dat je je best niet doet. Waarschijnlijk doe je juist heel erg je best.
Maar blijkbaar is 'je best doen' niet wat jij nodig hebt. En wèèr een nieuw dieet helpt ook al niet.
Wat wel helpt is de oorzaken van je eetproblemen aanpakken
Want eetbuien en jojo-en gaan over veel meer dan alleen over gezond eten.
Het gaat over jouw relatie met eten
Over de vraag of je kunt en mag genieten van eten.
Over emoties en behoeften onder je eetbuien
Over mogen voelen wat er is
Over jezelf mogen zijn.
Eetbuien zijn dus slechts het topje van de ijsberg
Ze laten zien DAT er iets aan de hand is.
Maar het WAT gaat vaak helemaal niet over eten.
De werkelijke oorzaak zit vaak onder water.
Gelukkig kan ook jij emotie-eten en boulimia beëindigen
En juist daarom heb ik deze training ontwikkeld.
Hoe zou het zijn als je van jojo-en en binge eating af bent?
- En je werkelijk grip krijgt op je eetbuien
- Je ook weer kunt stoppen met snoepen
- Je uit het alles of niets van strenge diëten of 'alles mag' komt
- Je rust in je hoofd krijgt
- Je nu eens wél blijvend afvalt.
- Je weer kunt genieten van lekker eten
Meld je nu aan voor een vrijblijvende kennismaking
Dit zei Irene over de training 'Afvallen? Emotie-eten? Wees aardig voor jezelf!'
Ik koos voor deze training omdat de focus (deels) ligt op het omgaan met eetbuien en emotie-eten. Ik wist dat dáár voor mij het grootste probleem lag.
Vooraf vond ik het spannend of ik het prettig zou vinden om in een groep te zitten. En ik was bang voor wéér een dieet dat ik niet vol zou houden. Uiteindelijk heb ik het als heel prettig ervaren. Veel herkenning, veel om te delen en veel steun. Er was veel aandacht voor de emoties achter het eten. En het afvallen gaat uiteindelijk niet zozeer om een streng dieet, maar meer om een andere manier van omgaan met eten. De grootste eye-opener voor mij was dat een dieet niet werkt door steeds streng te zijn voor jezelf. En dat lekkere trek ook een emotie is.
Het resultaat is dat ik nu meer ontspannen met eten om ga en daardoor dus langzaam afval.
Ik zou deze cursus aanbevelen aan iedereen die last heeft van eetbuien en emotie-eten en meer wil weten over de psychologie hierachter.
Irene, Haarlem
Ervaringsdeskundige
Ikzelf ben 20 jaar geleden 25 kilo afgevallen en ben nog steeds op gewicht. Toen ik besloot om af te vallen, wilde ik tijdens het afvallen aardig voor mezelf zijn. Het strenge en vervelende van veel diëten wilde ik niet. Ik wilde lekker eten, en ook goed voor mezelf, m’n emoties en m'n behoeften zorgen. Dit is gelukt. In 2 jaar tijd verloor ik 25 kilo. Ik ben ervan overtuigd dat ik uit het jojo-en ben gebleven, omdat ik het toen leuk heb gehouden.
Ik heb in mijn eigen proces ervaren wat ik als coach al wist: bij echte verandering gaat het over emoties en gedrag. Eten troost. Eten is gezellig. Eten is ook gewoon lekker. Als je hier aan voorbij gaat, dan werkt het niet. Dit is waarom de meeste diëten mislukken. De onderliggende emoties, gewoonten en overtuigingen zijn minstens zo belangrijk als wat je eet.
In 2012 besloot ik mijn ervaringen te delen. Er zijn zo veel mensen die worstelen met eetbuien, jojo-en en hun gewicht. Hoe mooi is het niet om hen te helpen deze strijd te beëindigen?
Inmiddels ben ik alweer elf jaar eetbuicoach. Ik heb ruim 200 mensen geholpen om te stoppen met eetbuien.
En in die elf jaar heb ik mijn kennis over boulimia, psychologie en jojo-en voortdurend verder uitgebreid en verdiept.
Gevolg is dat ik weet waar ik het over heb. Zoals een klant zei: "Je stelt de juiste vragen" en "Je schrikt niet van mijn eetbuien." En dus durfde ze me te vertrouwen. Hoe mooi is dat?
Door psychologische begeleiding gaan we verder waar een dieet ophoudt
- Je krijgt inzicht in je eetpatroon en je emoties via een emo-dagboek
- Je ontwikkelt een eigen lekker en leuk eetpatroon dat bij jouw leven past
- Je leert hoe je minder snoept door meer te genieten
- Je ontdekt welke emoties en behoeften er onder je eetbuien zitten.
En natuurlijk hoe je deze behoeften vervult.
We werken dus aan de oorzaken van jouw eetproblemen.
Juist als diëten voor jou niet werken
Juist dan is deze groep geschikt voor jou. Want blijkbaar heb jij iets anders nodig dan voedingsadviezen. Waarschijnlijk ken je al tientallen diëten. Maar lukt het je niet om ze (duurzaam) toe te passen. Door emotie-eten, Binge Eating Disorder, suikerverslaving, jojo-en, of ....
In gewone diëten en voedingsadviezen is hier maar weinig aandacht voor.
Het lijkt dan alsof het voldoende is als je weet wat je moet eten.
Helaas werkt dit voor veel mensen niet, of vergroot het zelfs het eetprobleem. Juist dan heb je psychologische begeleiding nodig.
De opzet van deze training sprak me aan. Eten omvat veel meer dan regeltjes:
- Ik ga nu ontspannen met eten om
- Ik heb de relatie tussen emoties en eten ontdekt
- Ik kan emoties en eten nu loskoppelen
- Blijf genieten!
Ik zou deze cursus adviseren aan iedereen die met zijn/haar gewicht tobt en die wil ontdekken wat echt genieten is.
Titia doet het erg leuk en betrokken.
DOEN!
Martine over de training 'Afvallen? Emotie-eten? Wees aardig voor jezelf! Haarlem
Foto: Ramon Filippo van RAP fotografie
Na deze training over eetbuien en emotie-eten:
- Kun je ontspannen genieten van eten
- Kun je ook weer stoppen met snoepen
- Vervul je de emoties en behoeften onder het emotie-eten
- Zorg je werkelijk voor jezelf
- En als je dat wilt, val je blijvend af.
Je ontwikkelt je ook op andere vlakken
Emotie-eten gaat over veel meer dan over eten.
Het gaat over zelfzorg.
Over emoties en hoeveel ruimte het geeft als je deze toelaat.
Het gaat over eigenwaarde.
En over jezelf belangrijk mogen vinden.
Al deze thema's komen aan bod in deze training.
Gevolg is:
Dat je je eigen emoties en behoeften toelaat en vervult
Je werkelijk voor jezelf zorgt
Je mild en vriendelijk voor jezelf bent
Je eigenwaarde en zelfwaardering stijgen
"Titia heeft me ontzettend geholpen. Ik ga nu ontspannen met eten om. Vroeger was ik chagrijnig als ik op dieet was. Nu voel ik me goed. Ik eet lekkere dingen en neem een dropje of chocolaatje als ik daar zin in heb. De grote eetbuien zijn verdwenen. Ook op andere vlakken in mijn leven voel ik me beter."
Monique, Haarlem
Voor wie is de training 'Klaar met eetbuien en jojo-en' geschikt?
- Je bent klaar met de stress rond eten, suikerverslaving en eetbuien
- Je beseft dat alleen een dieet niet genoeg is. Je wilt ook je gedrag en overtuigingen veranderen
- Je hebt veel begeleiding bij afvallen gehad, maar dat had geen, of zelfs een averechts effect op je eetverslaving. Je wilt dit probleem nu blijvend aanpakken
- Je zoekt een leuke groep zodat je het samen met anderen kan doen
Voor wie is deze groep over binge eating NIET geschikt?
- Je hebt anorexia of ernstig ondergewicht
- Je bent jonger dan 18 jaar. Het begeleiden van jongeren is een specialisme, en daar ben ik niet in geschoold.
- Je wilt snel en veel afvallen
Mijn ervaring is dat een quick fix zoals pillen, poeders of crash-diëten alleen maar tot meer eetbuien en jojo-en leiden. En ik wil je graag een blijvende oplossing bieden. Daarom bied ik geen snelle oplossing, maar wel een blijvende. - Als je diabetes of hartklachten hebt, of als je zwanger bent, kan ik je alleen begeleiden in samenwerking met een arts, POH of diëtiste. In deze gevallen heb je namelijk (ook) medische begeleiding nodig.
Ik kan het werk niet voor jou doen.
Soms is het moeilijk om de oude patronen rond eten te doorbreken.
Ik kan het werk niet voor je doen, maar kan je wel hulp en begeleiding bieden. Het is fijn als je samen op weg kunt. Als je steun van de groep en van een coach krijgt. Als je een plek hebt waar je je moeilijkheden tijdens het proces kunt bespreken, zodat we er gezamenlijk een oplossing voor kunnen zoeken.
Want ik kan het werk misschien niet vóór jou doen, maar ik kan je wel al mijn steun, kennis en ervaring bieden zodat jíj succesvol bent!
"Door de training 'Afvallen, wees aardig voor jezelf' heb ik kennis gemaakt met een totaal andere aanpak. Titia geeft je inzichten en leert je dat een goede balans in gewicht te maken heeft met de juiste keus en niet met crashdiëten. Geen mens houdt dat ook vol. Bovendien, er zijn zoveel invloeden en verleidingen op ons pad. Als je eenmaal weet hoe het werkt, kan je er ook beter mee omgaan. En dat is wat Titia doet: met (persoonlijke) opdrachtjes kreeg ik inzicht in mijn gedrag en kon ik me focussen op mijn doel: gewicht beheersen en afvallen. En ik val af, in een tempo dat bij mij past!"
Wieke over de training 'Afvallen? Wees aardig voor jezelf!
De training start op zaterdag 23 september 2023
Deze groep bestaat uit:
- een gratis intake
- 4 live trainingsdagen in Haarlem inclusief een lekkere lunch
- 1 keer online terugkomen in januari 2024
- koffie, thee en een lekkere lunch op de live dagen
- Materiaal
Data:
- Zaterdag 23 september 2023 van 10.00 tot 17.00 uur
- Zaterdag 14 oktober 2023 van 10.00 tot 17.00 uur
- Zaterdag 11 november 2023 van 10.00 tot 17.00 uur
- Zaterdag 9 december 2023 van 10.00 tot 17.00 uur
- Online terugkomen op zaterdagochtend 20 januari van 10.00 tot 12.30 uur
Voorafgaand aan de groep hebben we een persoonlijke kennismaking waarin we jouw hulpvraag en belangrijkste thema's inventariseren. Dit kan live in mijn praktijk in Haarlem of online via videobellen.
Een groep is fijn omdat je ontdekt dat je niet de enige bent met boulimia, mislukte dieet pogingen of suikerverslaving. Mijn ervaring is dat de onderlinge steun in een groep heel erg wordt gewaardeerd. Juist doordat deelnemers zich in elkaar herkennen is er veel begrip en steun.
We werken soms in de hele groep, en soms in kleinere groepjes zodat je jouw thema verder uit kunt diepen.
Daarnaast krijg je ook huiswerk zodat je het geleerde in je eigen leven kunt oefenen.
Vroegboekkorting van € 70,- tot 6 september 2023
Deze training met een gratis kennismaking, 4 zaterdagen en online terugkomen kost € 495,-.
Met de vroegboekkorting van € 70,- betaal je tot 6 september 2023 slechts € 425,-
Voor dit bedrag leer je alles wat jij nodig hebt om weer grip op je eetpatroon te krijgen. En hoe je de behoeften onder je eetbuien vervult. Schrijf je dus nu in.
Eventueel is gespreide betaling ook mogelijk.
Het minimum aantal deelnemers is 4, en maximaal 10.
Gratis en vrijblijvende kennismaking
Het is best spannend om met zo'n groep te starten.
Gaat deze groep echt over de eetproblemen waar ik een antwoord op zoek?
Klikt het?
Zit ik dan nu wèl goed?
Ik vind het heel normaal dat je hier een goed antwoord op wilt hebben. Er wordt immers zoveel beloofd in slank-land. Je wilt zeker weten dat je nu goed zit.
Daarom bied ik een gratis en vrijblijvende kennismaking voorafgaand aan deze groep. Op die manier kun je goed kiezen of deze groep bij je past.
Aanmelden voor deze kennismaking kan tot uiterlijk woensdag 20 september 2023. Op die manier hebben we nog voldoende tijd voor het kennismakingsgesprek.
Vergoeding via aanvullende verzekering
Ik ben aangesloten bij de BGN: Beroepsvereniging Gewichtsconsulenten Nederland. Bij verschillende verzekeraars is (gedeeltelijke) vergoeding via de aanvullende verzekering mogelijk. Dit gaat niet ten koste van je eigen risico. Check hier jouw mogelijkheden voor vergoeding.
Soms heb je meer tijd nodig om een eetverslaving werkelijk te beëindigen
Het verschilt hoe diep een eetprobleem geworteld is. Sommige deelnemers kunnen de nieuwe inzichten meteen toepassen en ervaren direct grote vooruitgang. Bij anderen is het oude patroon hardnekkiger. Bijvoorbeeld omdat jouw eetprobleem eigenlijk een symptoom van iets anders is. Je hebt dan meer tijd nodig dan deze training kan bieden.
Vandaar dat sommige deelnemers ervoor kiezen om na de training nog door te gaan met individuele therapie. Hiermee gun je jezelf de ruimte om werkelijk bij de wortel van je probleem te komen. Je maakt dan een begin in de training en maakt je proces in je eigen tempo af.
Als je een aanvullende zorgverzekering hebt, kun je mogelijk een deel van de kosten terugkrijgen. Dit komt uit een ander 'potje' dan de training! Meer informatie vind je op: https://nvpa.org/verzekeringen/public
Mijn trainingen werden door voorgaande deelnemers gewaardeerd met gemiddeld een 8,7
"Ik heb nu meer grip op wat ik eet."
Margreet, Haarlem
"Ik vond de tips, uitleg en oefeningen erg waardevol. Doordat ik ook een voor mij goed eetpatroon had gevonden, is de knop omgegaan.
De oefening Mindful eten was een eyeopener. Nooit gedacht dat ik een Merci-chocolaatje NIET lekker zou vinden!
En Titia: veel kennis, luistert zonder waardeoordeel. Erg prettig.
Het resultaat: 13 kilo in 3 maanden.
En inzicht in mijn eetgedrag en bewustwording van mijn valkuilen. Ik heb ze kunnen ombuigen!
Ik adviseer deze training aan iedereen die te snel naar wat lekkers grijpt, en die daarvan baalt!"
Annemieke, Haarlem
Het maakt niet uit
of je al meer slankprogramma’s hebt gevolgd. Deze training is anders. Het gaat niet om wéér een nieuw dieet. Je leert wel wat jij nodig hebt om je gedrag en emoties rond eten te veranderen. Je leert om te ontspannen rond eten. En dat je mag genieten van eten.
Dat gun jij jezelf toch ook?
Heb je nog vragen? Dan kun je me telefonisch bereiken via nummer 06-5190.7946 of via mail:
Gun jezelf deze kans.
Je verdient het om weer lekker en ontspannen te eten.
Met vriendelijke groet,
Titia Bakker
Ik had al andere diëten gedaan, maar die hadden geen blijvend succes. Ik wilde graag weten of deze training een betere manier was. En het leek me goed om het gezamenlijk te doen, in plaats van alleen.
Vooraf twijfelde ik of ik het deze keer zou kunnen vol houden, maar het leek beter bij me te passen. Het is uiteindelijk heel goed bevallen. Ik ben nu afgevallen en ik heb meer inzicht in mijn eigen handelen. Ik vond het prettig dat ik zonder druk zelf kon kiezen wat ik veranderde. En het is fijn om samen bezig te zijn met iets dat voor allemaal moeilijk is. Het was een leuke groep en we blijven elkaar na de training ook zien en ondersteunen.
Iris, Haarlem