Eetbuien, jojo-en? Zo maak je er een einde aan

  • Ben je klaar met vruchteloze dieet-pogingen? 
  • Wil je nu daadwerkelijk stoppen met eetbuien of jojo-en? 
  • Wil je lekker en ontspannen genieten van lekker eten? 

Je bent nu echt klaar met diëten en emotie-eten

Je bent die stress van mislukte diëten zat. 
Je wilt af van het schuldgevoel en schaamte over eetbuien
Je wéét dat je het beter kan. Waarom lukt dat dan niet? 

Je wilt weer trots op jezelf zijn

En je bent nu al een prachtig mens.
Helaas is er een goede kans dat je dat zelf niet ziet.
Omdat je overgewicht, emotie-eten of het niet stoppen met snoepen zo'n grote rol in je leven speelt.

Je voelt je gefrustreerd, want je hebt al zoveel geprobeerd. 

Gelukkig kun jij ook eetbuien en jojo-en beëindigen

En juist daarom heb ik deze online training ontwikkeld. 

Een interactieve groep waarin we verder gaan waar een normaal dieet ophoudt. 

Een betrokken groep waarin je psychologische begeleiding bij je boulimia, suikerverslaving en gewichtsprobleem aanpakt. 

Zodat je nu eens de OORZAKEN van je eetproblemen aanpakt

  • En je werkelijk grip krijgt op je eetbuien
  • Je ook weer kunt stoppen met snoepen
  • Je uit het alles of niets van strenge diëten of 'alles mag' komt
  • Je nu eens wél blijvend afvalt.
  • Je weer kunt genieten van lekker eten

Dit zei Irene over de training 'Afvallen? Emotie-eten? Wees aardig voor jezelf!'


Ik koos voor deze training omdat de focus (deels) ligt op het omgaan met eetbuien en emotie-eten. Ik wist dat dáár voor mij het grootste probleem lag.
Vooraf vond ik het spannend of ik het prettig zou vinden om in een groep te zitten. En ik was bang voor wéér een dieet dat ik niet vol zou houden. Uiteindelijk heb ik het als heel prettig ervaren. Veel herkenning, veel om te delen en veel steun. Er was veel aandacht voor de emoties achter het eten. En het afvallen gaat uiteindelijk niet zozeer om een streng dieet, maar meer om een andere manier van omgaan met eten. De grootste eye-opener voor mij was dat een dieet niet werkt door steeds streng te zijn voor jezelf. En dat lekkere trek ook een emotie is.
Het resultaat is dat ik nu meer ontspannen met eten om ga en daardoor dus langzaam afval.
Ik zou deze cursus aanbevelen aan iedereen die last heeft van eetbuien en emotie-eten en meer wil weten over de psychologie hierachter.
Irene, Haarlem


 Ervaringsdeskundige

Titia BakkerIkzelf ben 20 jaar geleden 25 kilo afgevallen en ben nog steeds op gewicht. Toen ik besloot om af te vallen, wilde ik tijdens het afvallen aardig voor mezelf zijn. Het strenge en vervelende van veel diëten wilde ik niet. Ik wilde lekker eten, en ook goed voor mezelf, m’n emoties en m'n behoeften zorgen. Dit is gelukt. In 2 jaar tijd verloor ik 25 kilo. Ik ben ervan overtuigd dat ik uit het jojo-en ben gebleven, omdat ik het toen leuk heb gehouden.

Ik heb in mijn eigen proces ervaren wat ik als coach al wist: bij echte verandering gaat het over emoties en gedrag. Eten troost. Eten is gezellig. Eten is ook gewoon lekker. Als je hier aan voorbij gaat, dan werkt het niet. Dit is waarom de meeste diëten mislukken. De onderliggende emoties, gewoonten en overtuigingen zijn minstens zo belangrijk als wat je eet.

In 2012 besloot ik mijn ervaringen te delen. Er zijn zo veel mensen die worstelen met eetbuien, jojo-en en hun gewicht. Hoe mooi is het niet om hen te helpen deze strijd te beëindigen?

Inmiddels ben ik alweer tien jaar eetbuicoach. En in die tijd heb ik mijn kennis over boulimia, diëten, psychologie en jojo-en voortdurend verder uitgebreid en verdiept.
Gevolg is dat ik weet waar ik het over heb. Zoals een klant zei: "Je stelt de juiste vragen" en "Je schrikt niet van mijn eetbuien." En dus durfde ze me te vertrouwen. Hoe mooi is dat? 

Hoe zou het zijn

  • Als je kunt snoepen én weer kunt stoppen?
  • Als je lekker eet én langzaam afvalt?
  • Als je gedachten niet meer de hele dag door eten worden beheerst?
  • Als je het jojo-effect eindelijk kunt beëindigen?
  • Als je ook de emoties en behoeften onder je eetbuien vervult? 
  • Als je werkelijk jezelf bent? 

De opzet van deze training sprak me aan. Eten omvat veel meer dan regeltjes.
De cursus beantwoordde volledig aan mijn verwachtingen. Ik heb veel nieuwe inzichten vergaard:

    1. Ik ga nu ontspannen met eten om
    2. Ik heb de relatie tussen emoties en eten ontdekt
    3. Ik kan emoties en eten nu loskoppelen
    4. Blijf genieten!

Ik zou deze cursus adviseren aan iedereen die met zijn/haar gewicht tobt en die wil ontdekken wat echt genieten is.
Titia doet het erg leuk en betrokken.
DOEN!
Martine over de training 'Afvallen? Emotie-eten? Wees aardig voor jezelf! Haarlem


button meld je nu aan

Lachen workshop ViB RAP Fotografie
Foto: Ramon Filippo van RAP fotografie

 Opzet van deze groepsbegeleiding

Ik heb gekozen voor een online, interactieve groep. Dan kunnen we ongeacht de Coronamaatregelen altijd bij elkaar komen. En hebben we tijdens die saaie avonden thuis ook nog iets te doen :-)

Een groep is fijn omdat je ontdekt dat je niet de enige bent met boulimia, mislukte dieet pogingen of overgewicht. Mijn ervaring is dat de onderlinge steun in een groep heel erg wordt gewaardeerd. Deelnemers herkennen zich in elkaar en steunen elkaar omdat de worsteling met eten zo wordt herkent. 

We werken soms met de hele groep, bijvoorbeeld als ik achtergronden van eetproblemen uitleg. 
En we doen oefeningen in kleinere groepjes in zogenaamde breakout rooms. Dit geeft je de ruimte om jouw ervaringen in een kleinere groep te onderzoeken en verdiepen. 
Daarnaast krijg je ook regelmatig huiswerk zodat je het geleerde in je eigen leven kunt oefenen. 

Er zijn gedurende de training ook twee individuele gesprekken. In die gesprekken bespreken we één-op-één thema's die voor jou belangrijk zijn. Ook dit helpt om de werkelijke oorzaken en behoeften onder emotie-eten op te lossen. 

Door psychologische begeleiding gaan we verder waar een dieet ophoudt

  • Je krijgt inzicht in je eetpatroon en je emoties via een emo-dagboek
  • Je ontwikkelt een eigen lekker, leuk en slank dieet dat je goed kunt volhouden
  • Je leert hoe je minder snoept door meer te genieten
  • Je leert hoe je omgaat met verleidingen en moeilijke situaties
  • Je ontdekt welke emoties en behoeften er onder je eetbuien zitten. 
    En natuurlijk hoe je deze behoeften vervult.

De psychologie van eten en diëten krijgt dus veel aandacht. We gaan verder waar een dieet ophoudt. Hierdoor kun je de oorzaken onder je eetproblemen oplossen. 

Juist als diëten voor jou niet werken

Juist dan is deze groep geschikt voor jou. Want blijkbaar heb jij iets anders nodig dan voedingsadviezen. Waarschijnlijk ken je tientallen diëten. Maar lukt het je niet om ze (duurzaam) toe te passen. Door emotie-eten, Binge Eating Disorder, suikerverslaving, jojo-en, of .... 

In gewone diëten en voedingsadviezen is hier maar weinig aandacht voor.
Het lijkt dan alsof het voldoende is als je weet wat je moet eten. 

Helaas werkt dit voor veel mensen niet, en juist dan heb je een psychologische begeleiding bij afvallen nodig. 

Na deze groep: 

  • Kun je ontspannen genieten van eten 
  • Kun je ook weer stoppen met snoepen
  • Vervul je de emoties en behoeften onder het emotie-eten op een positieve manier 
  • Zorg je werkelijk voor jezelf
  • En als je dat wilt, val je blijvend af. 

Je ontwikkelt je ook op andere vlakken

Emotie-eten gaat over veel meer dan over eten.

Het gaat over zelfzorg.
Over emoties en hoeveel ruimte het geeft als je deze toelaat.
Het gaat over eigenwaarde.
Over jezelf belangrijk mogen vinden. 

Al deze thema's komen aan bod in deze training. 

Gevolg is: 

Dat je je eigen emoties en behoeften gaat voelen en toelaten. 

Dat je werkelijk voor jezelf zorgt

Je bent mild en vriendelijk voor jezelf

Je eigenwaarde en zelfwaardering stijgen

button ik doe mee


"Titia heeft me ontzettend geholpen. Ik ga nu ontspannen met eten om. Vroeger was ik chagrijnig als ik op dieet was. Nu voel ik me goed. Ik eet lekkere dingen en neem een dropje of chocolaatje als ik daar zin in heb. De grote eetbuien zijn verdwenen. Ook op andere vlakken in mijn leven voel ik me beter."
Monique, Haarlem

Voor wie is deze online training geschikt?

  • Je bent klaar met de stress rond eten, eetbuienj en diëten
  • Je beseft dat alleen een dieet niet genoeg is. Je wilt ook je gedrag en overtuigingen veranderen
  • Je hebt veel begeleiding bij afvallen gehad, maar je bent steeds weer aangekomen. Je wilt dit patroon nu blijvend beëindigen
  • Je zoekt een leuke groep zodat je het samen met anderen kan doen

Voor wie is deze groep NIET geschikt?

  • Je hebt anorexia of ernstig ondergewicht
  • Je bent jonger dan 18 jaar. Het begeleiden van jongeren is een specialisme, en daar ben ik niet in geschoold. 
  • Je wilt snel en veel afvallen
    Mijn ervaring is dat een quick fix zoals  pillen en poeders of crash-diëten alleen maar tot jojo-en leiden. En ik wil je graag een blijvende oplossing bieden. Daarom bied ik geen snelle oplossing, maar wel een blijvende. 
  • Als je diabetes of hartklachten hebt, of als je zwanger bent, kan ik je alleen begeleiden in samenwerking met een arts, POH of diëtiste. In deze gevallen heb je namelijk (ook) medische begeleiding nodig. 

Ik kan het werk niet voor jou doen

Soms is het moeilijk om de oude patronen rond eten te doorbreken. 
Ik kan het werk niet voor je doen, maar kan je wel hulp en begeleiding bieden. Het is fijn als je samen op weg kunt. Als je steun van de groep en van een coach krijgt. Als je een plek hebt waar je je moeilijkheden tijdens het proces kunt bespreken, zodat we er gezamenlijk een oplossing voor kunnen zoeken. 
Want ik kan het werk misschien niet vóór jou doen, maar ik kan je wel al mijn steun, kennis en ervaring bieden zodat jíj succesvol bent! 


"Door de training 'Afvallen, wees aardig voor jezelf' heb ik kennis gemaakt met een totaal andere aanpak. Titia geeft je inzichten en leert je dat een goede balans in gewicht te maken heeft met de juiste keus en niet met crashdiëten. Geen mens houdt dat ook vol. Bovendien, er zijn zoveel invloeden en verleidingen op ons pad. Als je eenmaal weet hoe het werkt, kan je er ook beter mee omgaan. En dat is wat Titia doet: met (persoonlijke) opdrachtjes kreeg ik inzicht in mijn gedrag en kon ik me focussen op mijn doel: gewicht beheersen en afvallen. En ik val af, in een tempo dat bij mij past!"
Wieke over de training 'Afvallen? Wees aardig voor jezelf!

Gratis en vrijblijvende kennismaking

Het is best spannend om met zo'n groep te starten. 

Gaat deze groep echt over de problemen waar ik een antwoord op zoek? 
Klikt het? 
Zit ik dan nu wèl goed? 

Ik vind het heel normaal dat je hier een goed antwoord op wilt hebben. Er wordt immers zoveel beloofd in slankland. Je wilt zeker weten dat je nu goed zit. 

Daarom bied ik een gratis en vrijblijvende kennismaking voorafgaand aan deze groep. Op die manier kun je goed kiezen of deze groep bij je past. 

button ja ik wil graag kennismaken

De online groep start op dinsdag 11 januari 2022

Deze training bestaat uit:

  • een gratis intake
  • 8 online bijeenkomsten van 19.30 tot 21.30 uur
  • 2 individuele gesprekken van een uur
  • een terugkomavond in juni
  • gratis materiaal

Voorafgaand aan de groep hebben we een persoonlijke kennismaking waarin we jouw hulpvraag en belangrijkste thema's inventariseren. 

De online training begint met wekelijkse bijeenkomsten om lekker snel in het proces te komen. Daarna zitten steeds twee weken tussen de bijeenkomsten, zodat je tijd hebt om het nieuwe gedrag te oefenen. Na bijeenkomsten 3 en 6 hebben we een individueel gesprek waarin we jouw individuele proces verder uitdiepen. 

De data zijn: 

dinsdag 11 januari 2022
dinsdag 18 januari 2022
dinsdag 25 januari 2022
Individuele gesprekken in week 5
dinsdag 15 februari 2022
dinsdag 1 maart 2022
dinsdag 15 maart 2022
Individuele gesprekken in week 12
dinsdag 29 maart 2022
dinsdag 12 april 2022
dinsdag 21 juni 2022: Terugkomen

De groepsbijeenkomsten vinden plaats via een beveiligde videoverbinding. We ontmoeten elkaar in de hele groep, en doen daarnaast oefeningen in kleinere groepjes via zogenaamde 'breakout rooms'. In deze groepjes is veel ruimte voor jouw persoonlijke ervaringen. 
We onderbreken elke avond voor een korte pauze waarin je je benen kunt strekken en een kopje koffie of thee kunt maken. 

Voor de individuele gesprekken kun je kiezen of je deze via videobellen wilt, of dat je naar mijn praktijk in Haarlem Noord wilt komen. Als je naar mijn praktijk komt, kun je voor de deur gratis parkeren. 

Deze online training met een gratis kennismaking, 8 bijeenkomsten, 2 individuele gesprekken, een terugkomavond in juni en waardevol materiaal kost € 550,-. 
Voor dit bedrag leer je alles wat jij nodig hebt om weer grip op je eetpatroon te krijgen.
Eventueel is gespreide betaling ook mogelijk. 

Ik heb plaats voor maximaal 8 deelnemers Wees zeker van een plek. Meld je nu aan voor een gratis intake.

button meld je nu aan

20200409 195949 002 kopie min

Vergoeding via aanvullende verzekering

BGN Logo website

Ik ben aangesloten bij de BGN: Beroepsvereniging Gewichtsconsulenten Nederland. Bij verschillende verzekeraars is (gedeeltelijke) vergoeding via de aanvullende verzekering mogelijk. Dit gaat niet ten koste van je eigen risico. Check hier jouw mogelijkheden voor vergoeding.

 

nvpa 300dpi

Voor individuele therapie is bij vaak vergoeding uit de aanvullende verzekering mogelijk via de NVPA en RBCZ. Ook dit gaat niet ten koste van je eigen risico. Kijk hier welke vergoedingen jij voor individuele therapie kunt krijgen. 

 

Soms heb je meer tijd nodig

Het verschilt hoe diep een eetprobleem geworteld is. Sommige deelnemers kunnen de nieuwe inzichten meteen toepassen en ervaren direct grote vooruitgang. Bij anderen is het oude patroon hardnekkiger. Je hebt dan meer tijd nodig dan deze training kan bieden. Of meer diepgang dan in een groep bereikbaar is, bijvoorbeeld omdat jouw eetproblemen eigenlijk een symptoom van iets anders zijn. 

Vandaar dat sommige deelnemers ervoor kiezen om na de training nog door te gaan met individuele therapie. Hiermee gun je jezelf de ruimte om werkelijk bij de wortel van je probleem te komen en jouw proces af te maken. 

Als je een aanvullende zorgverzekering hebt, kun je mogelijk een deel van de kosten terugkrijgen. Dit komt uit een ander 'potje' dan de training! Meer informatie vind je op: https://nvpa.org/verzekeringen/public 

De training 'Afvallen? Emotie-eten?' werd door voorgaande deelnemers gewaardeerd met gemiddeld een 8,7


"Ik heb nu meer grip op wat ik eet."
Margreet, Haarlem


"Ik vond de tips, uitleg en oefeningen erg waardevol. Doordat ik ook een voor mij goed eetpatroon had gevonden, is de knop omgegaan.
De oefening Mindful eten was een eyeopener. Nooit gedacht dat ik een Merci-chocolaatje NIET lekker zou vinden!
En Titia: veel kennis, luistert zonder waardeoordeel. Erg prettig.
Het resultaat: 13 kilo in 3 maanden.
En inzicht in mijn eetgedrag en bewustwording van mijn valkuilen. Ik heb ze kunnen ombuigen!
Ik adviseer deze training aan iedereen die te snel naar wat lekkers grijpt, en die daarvan baalt!"
Annemieke, Haarlem


Het maakt niet uit

of je al meer slankprogramma’s hebt gevolgd. Deze training is anders. Het gaat niet om wéér een nieuw dieet. Je leert wel wat jij nodig hebt om je gedrag rond eten te veranderen. Je leert om te ontspannen rond eten. En dat je mag genieten van eten.

Dat gun jij jezelf toch ook?

button meld je nu aan

Heb je nog vragen? Dan kun je me telefonisch bereiken via nummer 06-5190.7946 of via mail: Dit e-mailadres wordt beveiligd tegen spambots. JavaScript dient ingeschakeld te zijn om het te bekijken.

Gun jezelf deze kans. Dan gaan we samen aan de slag!

Met vriendelijke groet,
Titia Bakker


Ik had al andere diëten gedaan, maar die hadden geen blijvend succes. Ik wilde graag weten of deze training een betere manier was. En het leek me goed om het gezamenlijk te doen, in plaats van alleen.
Vooraf twijfelde ik of ik het deze keer zou kunnen vol houden, maar het leek beter bij me te passen. Het is uiteindelijk heel goed bevallen. Ik ben nu afgevallen en ik heb meer inzicht in mijn eigen handelen. Ik vond het prettig dat ik zonder druk zelf kon kiezen wat ik veranderde. En het is fijn om samen bezig te zijn met iets dat voor allemaal moeilijk is. Het was een leuke groep en we blijven elkaar na de training ook zien en ondersteunen.
Iris, Haarlem


Agenda 

11 januari 2022
Start online groep

'Eetbuien? Jojo-en?
Zo maak je er een einde aan.

Eetbuicoaching.nl

Titia Bakker
Atjehstraat 39
2022 BL Haarlem
Telefoon: 06 5190 7946
E-mail: titia@eetbuicoaching.nl

KvK: 54329388 
BTW-ID: NL001604737B61

Eetbuicoaching.nl is onderdeel van Haarlem Counseling

Afslankboom
Top