Het is zo verleidelijk. Voor de jaarwisseling bedenken dat je vanaf 1 januari écht gezond gaat eten. En ‘even’ 10 kilo afvalt.
In je hoofd weet je prima hoe het moet:
- Minder eten
- Gezonder eten
- Niet meer snoepen
- Naar de sportschool
Het lijkt heel makkelijk. En dat idee wordt versterkt door alle wonderoplossingen die vanaf 1 januari weer in de media komen.
- 10 kilo in 10 weken!
- Val zonder moeite af met dit wonderdieet.
Kernboodschap: gewoon even doorbijten, en na 10 weken heb je een fantastisch resultaat.
Ja….. Klinkt leuk….
Alleen….
In de praktijk werkt het niet.
Herken je bovenstaande gedachtengang? Dat je vooraf denkt dat je het ‘gewoon’ gaat doen? En dat het in de praktijk toch tegenvalt? Of dat het je inderdaad lukt om snel af te vallen, maar dat je na een paar maanden toch weer extra bent aangekomen?
De realiteit is dat 98% van de goede voornemens binnen 3 weken strandt.
Eén van de redenen hiervoor is dat we onze doelen te hoog leggen.
De gedachte “Vanaf 1 januari doe ik alles anders” is snel bedacht, maar in de praktijk onhaalbaar.
Want je gaat dan aan jezelf voorbij.
Je doet alsof je vanaf 1 januari een heel ander persoon zou zijn. Die zonder moeite gezonde keuzes maakt. Die lekkernijen ‘gewoon’ laat staan.
En dat is niet zo. Je bent, ook als je na 1 januari wilt afvallen, nog gewoon wie je bent. Je kan niet in 1 keer de ‘knop’ omzetten en heel andere eetgewoonten hebben.
Gelukkig is duurzaam afvallen wel mogelijk.
Maar niet via de wonderoplossingen die vanaf 1 januari weer gepromoot worden.
Wat werkt dan wel?
- Begin bij wie je zelf bent.
Bijvoorbeeld door een gezond eetpatroon te zoeken dat jij lekker vindt en dat in jouw leven past. - Onderken dat er moeilijke momenten zullen zijn.
Hier kun je dan al een oplossing voor verzinnen.
Zo is een avond TV kijken voor veel mensen een moeilijk moment. Vooraf is het makkelijk verzonnen: ‘Dan ga ik niets snoepen’. In de praktijk is dat een stuk ingewikkelder en gaan we vaak voor de bijl. Het helpt als je je hebt voorbereid op dit moeilijk moment. Bijvoorbeeld door een gezond en lekker alternatief klaar te leggen. Of door met jezelf af te spreken dat je lekker in bad gaat in plaats van de TV te hangen. Of…. - Je mag mild voor jezelf zijn als het niet lukt.
Vaak worden we boos op onszelf als we een eetbui hebben.
Pijnlijk!
En het helpt ook niet om een volgende eetbui te voorkomen.
Mild zijn betekent dat je jezelf steunt, ook als het mis gaat.
Je leert dat je OK bent, ook als het even niet lukt.
En daarna pak je de draad van het gezonde patroon weer op.
Het mooie is dat je op deze manier eert wie je nu al bent.
Je zegt in wezen tegen jezelf:
Ik ben nu al goed. En ik ben het waard om goed voor mezelf te zorgen. Ja, ik wil graag afvallen. En dat doe ik met liefde en respect voor mezelf.
Voel je hoe anders dit is?
Hoeveel milder? Hoe je je hele persoonlijkheid, je emoties en je eigen behoeften mee mag nemen in het proces van afvallen? Hoe je jezelf mag blijven?
Met als bonus: Op deze manier kun je blijvend afvallen.
Voorkom de valkuilen van goede voornemens.
Op zaterdag 2 januari geef ik het webinar: ‘Goede voornemens? Voorkom deze valkuilen’
Je bent welkom van 10.00 tot 11.00 uur.